轻舞信息网坚持练哑铃一个月后，可以让肌肉线条变的更好，肌肉的耐力也能增强
但是平时练哑铃要注意使用正确的动作，若动作不标准，很容易导致关节扭伤此外还需要选择合适重量的哑铃，以免导致肌肉拉伤
练哑铃一个月的效果每天练哑铃坚持一个月时，可以让肌肉线条变得更好，同时还能增强肌肉的耐力
若是经常练习重量大的哑铃，还能够让肌肉更结实，肌纤维也会更强壮练哑铃的注意事项
平时练哑铃时，练习的动作要标准，否则很容易对关节造成损害因为动作的不标准会导致关节受到较大的压力关门会因此而扭伤
此外选择的哑铃重量要合适，若选择超出自身负荷的哑铃进行锻炼，不仅达不到锻炼的效果，反而容易导致肌肉出现拉伤的现象
