简单来讲就是通过练习会阴穴使经络运转、排毒通道通畅，由经络到五脏，因肾主骨，骨生髓 促进身体机能恢复而改变经筋、洗涤骨髓、净化血液、免疫力提升，百病不侵，从根本上解决精、气、神 问题，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，刺激睾丸，加速睾丸酮的分泌，快速激活性能量！
修炼垂吊后提升性能力这都是最基础的，重点是调肝脾 补肾精，固元气，身体肾功能增强，肾好时间就长，肝功能就好，肝好硬度就好，肝功能改善了心功能自然就好，心功能好了脾功能自然变强，脾好勃起就快，脾好了肺功能自然就好，五脏相生相克。
洗髓功垂吊的适合人群及好处；
1.身体处于亚健康状态，平时有气无力，失眠多梦，免疫力低下，气血虚弱，精神恍惚，未老先衰，脱发，耳鸣，腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等亚健康人群。
2.房间时间少于30分钟，无法很好地满足爱人的家人，时间短，硬度不够，长度大小不满意，深受家人的困扰。
3.世界上的疑难杂症，如三高、糖尿病、强制性脊柱炎、心脏病、抑郁症、类风湿等。
4.腰椎间盘突出症、肩周炎、滑膜炎、颈椎病、鼠标手、骨质疏松症、骨质关节炎、风湿性关节炎、骨质增生、通风等骨质家庭成员。5.前列腺问题，精索静脉曲张，尿频尿急，寒战，发战、发热、疲劳等男性健康困扰的家庭。
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通过借助重物垂吊的方法以及外肾的运动来的完全激活了人体的能力,可以起到洗涤骨髓以及激活干细胞,来激发人体的本源力量,提高了人体的免疫力,六大步骤相辅相成,缺一不可。
1、开筋点穴:通过独特的手法,疏通经脉,打开身体气机通道,为打通任督二脉打下基础。
2、呼吸吐纳:“吐纳”,“吹呵呼吸,吐故纳新”,常习此法,使呼吸归根,保住先天之气,增强后天之气,气足血旺,固住生命之本。
3、经络拍打:通过全身拍打行气布功,可通经活络、强经健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢,由内而外坚固你的身体。
4、站桩:站桩是以静站的方法养练气息,增加力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调,以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉,带脉一动,任、督二脉也动,十二经脉随之而动,实质上是外静内动,动中求静,故行家认为“桩功是休息中的锻炼,是锻炼中的休息”,在洗髓功中,是非常重要的一环。
5、根部垂吊:外肾的垂吊运动,刺 激人体之根,加速雄性激素的分泌,激活肾能量,气聚血充,肾气足、精血旺,百邪不侵!
6、静坐养心:静坐养心使身体阴阳调和。不但能强身祛病,快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚,更可开启身心智慧、明心见性!
在练习过程中紧记：垂吊吊气不吊重，宁可熟悉掌握运气行气方法，也不冒然加重。严格按照上面两点来做，才可以保证垂吊的安全有效性。吊绑步骤 想必大家都明白，洗髓功垂吊绑法是正确修炼洗髓功垂吊的关键。因为大部分洗髓功修炼者平时都是在线上练习，如果讲解越细、越明白，并配以真人绑法图片说明，这将对于修炼洗髓功垂吊的学员大受裨益。
男性垂吊的方法；
1、选择宽50cm左右，长2m左右的薄绸缎当垂吊绳索，对折
2、对折后将该绸缎卷成绳状，如下图：
3、手握住绳子的中间部位，如下图：
4、手从中间穿插过去，将对折过后的双层绳子拿到另一边，为捆绑做准备，如下图：
5、将绳做成以下的形状就可以了，如下图：
6、将手套进绳子，如下图：
7、小心调整位置，一定要绑住根部；
8、绑好之后就如下图所示：
9、绳子的另一端绑上重物，绑法就随意，但是一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃，如下图：
10、绑好重物之后，就可以缓缓将重物吊起来了。
注意：最后需要提醒大家，垂吊动作非常敏感，上面方法仅供参考，其次垂吊的绑法也不是唯一的，不同的重量也会有不同的绑法，练习请找专业辅导老师进行指导练习，避免练功受伤，如果需要完整捆绑视频可以联系我，发送垂吊视频，晚上7点半也有免费直播教学，到时可以来跟着练习。洗髓功垂吊练习，添加微信13618399482