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完美逆袭，身高的因素决定，一个是先天条件，一个是后天导致，在我们日常生活中，无论是从饮食方面还是我们运动方面都需要辅助的方法来帮助更好地长高，在骨骼线没有闭合的情况下是完全可以的

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接下来详细讲解一下助高事项：饮食篇：1.每天早晚各一杯牛奶2.油炸甜食尽量少吃，能不吃就不吃，碳酸饮料别喝，我有个朋友老是喝碳酸饮料，有次打球摔了结果骨头断了都戳出外面来了，这就是所谓碳酸骨头太脆了。

3.多吃蛋白高的实物 比如鱼类，肉类，豆类，蛋类，纯牛肉。都是含有丰富的蛋白质。

运动篇：1.运动的话我比较推荐跳绳（因为我觉得很简单哈哈）2.平时一定要多拉伸一下，不知道怎么做的可以看下后面的图哦，然后你们也可以在keep上找合适的拉伸动作~不要熬夜：1.我们每天的睡眠时间要保证在八个小时及以上

2.晚上十一点到两点是人体长高的时间，所以这个时间段我们必须进入深度睡眠，帮助身体分泌生长激素。量身定制长高计划添加妍本钙合伙人柚子微信：

补钙：和饮食一样，上面的饮食是提前营养，如果你想长得快的话而钙片就是纯粹提好的营养。所以吃的钙片含乳矿物盐+鲈鱼胶原蛋白肽++牛骨胶原肽 牛骨肽可以激活人体内骨细胞，打开假闭合的骨骺线还能激活生长因子，市面上单单含乳矿物盐，怪不得效果一般 原来里面的鲈鱼胶原蛋白肽和牛骨肽才是重点哦 所以千万一定不要相信说二十几岁了就不能长高了，你们买钙片的时候一定要先了解里面的主要成分有哪些 单单只有一种的话可能效果不会那么明显的哦！量身定制长高计划添加妍本钙合伙人柚子微信：