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但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
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另外，辛辣物质获取量多，可能会让身体的炎性物质产生，如果无法顺利排泄掉，同样会增加前列腺疾病患病率。因此，要确保食材的新鲜之外保持清淡，才能提供营养又保护重要器官。
有助于保护头脑年轻
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